4/ ELECTROLYTES VS BOISSON ISOTONIQUE
Pour les efforts inférieurs à 1h, l'eau seule est suffisante.
Pour les efforts supérieurs à 1h, l'eau ne suffit plus, il est nécessaire de compenser les pertes énergétiques et minérales pour rester performant. La boisson isotonique est idéale, elle apporte tout ce dont l'organisme a besoin pendant l'effort. C'est un tout en un !
Cependant certains sportifs ne supportent pas, n'aiment pas ou ne veulent pas de ces boissons. Leurs besoins physiologiques sont tout de même bien présents et il faut y répondre !
Pour cela, il faut apporter de l'eau et des barres énergétiques pour compenser les pertes hydriques et énergétiques. Il est à noter que dans cette situation, il est difficile de compenser les pertes minérales, les barres et gels étant souvent pauvres en sodium. Ici, les électrolytes sont intéressants, ils apportent les minéraux nécessaires pour compenser les pertes minérales liées à la transpiration.