Vitamine D ou calciferol

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Les vitamines sont indispensables pour le bon fonctionnement de notre organisme. Elles interviennent en faible concentration dans de nombreux processus vitaux.

La vitamine D fait partie des vitamines liposolubles, ainsi elle est absorbée en même temps que les graisses. C'est une des seule vitamine que l'organisme sait fabriquer.

Où trouve t'on de la vitamine D?

90% de la vitamine D est fabriquée par notre organisme au niveau de la peau sous l'action du soleil. L'alimentation apporte le reste (poissons gras, foie, jaune d'oeuf, huîtres)

Vitamine D et sport

La vitamine D est nécessaire aux sportifs car elle favorise l'absorption et l'utilisation du calcium et du phosphore et en promouvant la minéralisation osseuse.

Besoins en vitamine D

Les besoins chez l'adultes sont de 5mg / jour.

Un déficit en vitamine D est fréquent dans la population générale et une carence entraîne une fragilité osseuse par déminéralisation. Une supplémentation peut être conseillée en automne et en hiver alors qu'un surdosage en vitamine D est exceptionnel.

 

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Marie Fauchille
Diététicienne | Nutritionniste
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Conseils

Une bonne alimentation, votre meilleure alliée pour performer dans les salles ? Une question à laquelle je tenterai de répondre… Une alimentation équilibrée influe positivement sur votre forme et votre santé, c’est un fait. Encore faut-il savoir quels aliments manger ?

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Les vitamines sont indispensables pour le bon fonctionnement de notre organisme. Elles interviennent en faible concentration dans de nombreux processus vitaux.
La vitamine A fait partie des vitamines liposolubles, ainsi elle est absorbée en même temps que les graisses. Elle doit être apportée par l'alimentation, l'organisme étant incapable de la fabriquer.

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