1/ Une bonne dose de soleil
Indispensable à notre équilibre psychologique, le soleil et sa lumière jouent un rôle bénéfique sur notre moral et notre bien-être. Des exemples ? Le soleil a des effets positifs sur le système immunitaire et des effets thérapeutiques pour la construction des os, la vitalité et l'humeur. Il permet de réguler notre rythme de sommeil. Notre organisme a besoin de soleil pour synthétiser la vitamine D. Indispensable pour le capital osseux de chacun, cette vitamine est particulièrement importante pour la croissance des enfants. Quelques minutes d’exposition par jour suffisent à notre corps pour la produire et permettre ainsi de fixer le calcium et le phosphore.
Mais par forte exposition, lors d’un entrainement extérieur, le soleil est responsable des coups de soleil (érythèmes) de la peau et des yeux, d’allergies et d’insolations. À long terme, l’abus de soleil accélère le vieillissement cutané, favorise l’apparition de lésions oculaires (cataracte, ulcération de la cornée) et des cancers de la peau.