Régimes détox

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Une succession de repas trop gras ou trop sucrés peut entraîner une accumulation de toxines dans l'organisme entraînant divers maux tel qu'une fatigue généralisée ou des douleurs intestinales... C'est le moment d'envisager un régime detox pour remettre votre corps sur le droit chemin. Qu'est ce qu'un régime detox, quels sont les aliments conseillés et à éviter ?

Objectif d'un régime detox

En période de fêtes ou même lors d'autres périodes (mariage, anniversaire...), notre alimentation peut être plus riche que la normal. On le ressent sur l'organisme avec des difficultés de digestion, une fatigue, des douleurs articulaires, un sommeil perturbé… En bref, une « lourdeur » générale.

Rien de tel qu'un régime détox pour remettre tout cela sur le droit chemin.

Le régime détox n'a pas pour objectif la perte de poids mais plutôt de purifier l'organisme.

Principe d'un régime detox

Le principe repose sur l'élimination des déchets et toxines accumulées. Pour cela ce régime favorise les aliments très digestes au propriétés drainantes. Toutefois il faut veiller à ne pas créer de carences vitaminiques et/ou minérales ainsi les régimes detox se basant sur le jeûne sont fortement déconseillés.

Une bonne hydratation doit être maintenu et une alimentation légèrement hypocalorique est conseillée en évitant les aliments créateurs de déchets.

Régime détox : aliments à éviter

  • Les viandes grasses et charcuteries,
  • les fromages
  • Les plats gras et épicés
  • Les aliments gras comme les viennoiseries et pâtisseries
  • Les boissons excitantes comme le café et les boissons énergisantes
  • L'alcool.

Régime détox : ce qu'il faut privilégier

  • Les légumes, cuit ou en potage, ils sont faciles a digérer et peu caloriques. L'artichaut, le céleri, le cresson ainsi que le fenouil ont la propriété d'être particulièrement drainant.
  • Les fruits sont faciles à digérer et ont la particularité d'aider à lutter contre la fatigue grâce à leur richesse en vitamine C.
  • L'eau aide à drainer l'organisme en contribuant à l'élimination des déchets. Les eaux bicarbonatées sont intéressantes pour leur effet alcalin sur le pH de l'organisme.
  • Les tisanes detox, certaines sont à base de plantes possèdant des vertus drainantes.

Quelles sont les tisanes detox ?

Certaines plantes détoxifiantes agissent sur notre système digestif. Elles ont la particularité d'être drainantes et facilitent le travail du foie, des reins ou des intestins ce qui favorisent l'élimination des toxines.

  • Le thé vert,
  • Tisane de Cassis et reines des prés,
  • Tisane de feuille d'artichaut.
Marie Fauchille
Diététicienne | Nutritionniste
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